砖客日记
不少人喜欢在朋友圈晒路程，甚至为了冲榜首较劲。这个数据，我是一直都不怎么关心的，只给自己定了灵活目标，每天坚持三到六公里就好。
今天收到好友的信息：坚持了那么长时间，膝盖有没有不舒服的感觉。这个事情，我倒是没注意，毕竟我的运动量不大，而且都是慢走快走小跑结合的，对膝盖的损伤应该不大。
于是我给好友回道：如果损伤就不跑了吧，或者少跑点吧，膝盖会不会受伤，这个具体得看每一个人的运动量，对我来说最多五公里的量，甚至有时候都是三公里多点，问题不大。你每天都七八十公里，可以适当的减少点。
后来闲的那会，在网上找了找信息，有的说：每天10公里膝盖废了。对于这个事情，我想应该有发生的，看某手上的阿秋骑行的三年里，膝盖都是二级损伤了。接着我再看了下相关“标准姿势”运动的视频，对自己的运动姿势纠正下。
视频上说：初期运动看不出什么后果，只是时间久了，对身体的成长有影响，所至于十公里会不会损伤膝盖，主要根据个人的情况来定。如果你经常锻炼，那应该很轻松，如果不经常锻炼又没有标准的姿势去跑，很有可能，毕竟十公里不是小数字，如果你打算挑战10公里，可以提前通过学习，然后保证开始前做身体拉伸，循序渐进的进行。
后面就是各种规范的运动动作视频了。
老实说，我看这些视频看不出所以然来，感觉都是差不多的，而且自己在平时的运动时，要是不注意就会带偏的，还是会按自己的习惯姿势来做，真要纠正的话，还是要时刻提醒。
以前常常听到老人说，生命在于运动，不运动肌体就得不到锻炼，就容易出现瘀滞之症；但从养生的角度讲，不得法的锻炼却起不到良好的健身效果，有时还会适得其反。
这个观点，小编还是认同的，只是适得其反的效果应该在量的基础上，像每天10公里膝盖废了，要是每天三五公里，刚好能到出点汗的程度，应该没啥事情。
最后：古人云：饭后百步走，活到九十九，散步是典型的养生健身方式，不过有些年轻人就喜欢大运动的跑步，不管怎么说，适当的云顶是最好的，在云顶后只要不感觉到累、痛，而且休息一晚后，感觉神清气爽，说明运动负荷比较适合自己；反之，就要对运动量调整下了。