砖客日记
水是生命之源，每个人每天都需要喝水。如果人一天不喝水，或者是等到口渴之后再喝水，就容易给身体健康带来负担，对维持机体正常的生理功能不利。
人体的70%是由水分构成的，因为水的存在，营养得以输送，食物得以消化，废物得以排泄，体液得以循环。人一旦脱水的话就会造成便秘，皮肤干燥，疲劳，饥饿，头疼，感染等。为了保证正常身体代谢，一个人的每天必须饮用适量的水，最佳喝水时间表是哪些？
一、6.30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可以帮助身体排毒，预防便秘，清洁肠道；
二、8.30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水；
三、11点，在空调房间工作一段时间后，一定要起身活动，给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪；
四、12.30分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能；
五、15点，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒；
六、17.30分，离开办公室前再喝一杯水，可以增加饱腹感，等到晚餐时不会暴饮暴食；
七、晚上睡觉的前三个小时可以喝一些水，但是不能喝的太多，如果喝的太多，第二天早上起床会出现水肿。
看看以上这几个时间段，你有没有喝水的习惯。当然，如果你没有时间的概念，那么也无需按照这个时间来，没事的时候就喝几口也是可以的，没必要规规矩矩按这个时间来，给自己增加负担。
最后：只不过对于平时喝水就很少，或者是一天都不怎么喝水的人群，可以要求自己这么做，帮你更好地为机体补充水分，满足机体一天对水分的需求。我们人体每天至少要喝八杯水，早上空腹的时候可以喝一些温开水，可促进消化。还有在夏季及冬季的空调房里，需要多补充一些水，夏季温度高流汗多，这倒不必多说；空调房间里干燥自然要去喝水。