砖客日记
艾宾浩斯记忆法，是信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。
对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；一个小时后就会遗忘；在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；三天之后再回想就可以了。
艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。从时间安排方面讲，复习与自测可以定期的进行也可以随时进行，复习与自测可以结合进行，对学过的知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记的不牢的再进行重点复习。
比如我们背英语单词，老背不成，是因为我们不了解我们的遗忘曲线，只要坚持就会有很大的成就。
艾宾浩斯记忆法时间表使用方法，是做好计划，写好日期，然后按照自己的计划，做到了，划掉，没做到，空下来，然后想想为什么自己没有做到，然后长期坚持。
根据艾宾浩斯记忆曲线制定：
1． 第一个记忆周期：5分钟
2． 第二个记忆周期：30分钟
3． 第三个记忆周期：12小时
4． 第四个记忆周期：1天
5． 第五个记忆周期：2天
6． 第六个记忆周期：4天
7． 第七个记忆周期：7天
8． 第八个记忆周期：15天
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率。
背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5-8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟。依次往复，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习。
注意事项：
a) 每天连续背诵2个组，并完成复习任务；
b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；
这就是艾宾浩斯记忆法，刚开始大家可能会发现随着时间的增加，需要复习的内容越来越多，导致每天的学习量不断增加，但你也会发现，你的记忆越来越牢固。到后面，也就越来越轻松啦。说到底，任何的学习方法，都需要坚持，坚持下去，你才能达到你想要的高度。
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